Manfaat mendengarkan musik bagi kesehatan dan Otak

Mendengarkan musik yang disukai tidak hanya membuat Anda terhibur. Menurut hasil penelitian secara tidak sadar musik dapat merubah mood bahkan juga dapat mermbantu Anda lebih berkonsentrasi.

Sebuah studi menunjukkan, mendengarkan lagu dapat memberikan efek pada beberapa bagian otak, yang bertanggung jawab terkait memori dan pengelihatan.

“Sebagai contoh, sebuah penelitian terbaru di Kanada menunjukkan bahwa ada hubungan kausal antara musik dan bagian inti dari otak yang bereaksi terhadap rangsangan (makanan, cahaya, seks),” kata Dr Victoria Williamson, dosen psikologi dari Goldsmith College London.

Musik memiliki pengaruh kuat pada pikiran dan tubuh. Berikut manfaat lain dari musik:

1. Meningkatkan suasana hati (Mood)
Reaksi orang ketika mendengarkan musik umumnya berbeda-beda. Tetapi, apapun pilihan musik Anda, sebuah penelitian 2011 di Kanada, yang diterbitkan jurnal Nature Neuroscience menunjukkan bahwa mendengar musik favorit Anda dapat membantu mencairkan suasana hati yang buruk.

Penelitian di McGill University Montreal menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat memicu pelepasan hormon dopamin.

“Otak sangat rumit – ada banyak unsur yang terlibat dalam menciptakan perasaan senang – tidak mengherankan jika ada penelitian yang menunjukkan bahwa pelepasan dopamin berhubungan dengan perasaan senang,” kata Bridget O’Connell, kepala informasi dari Mental Health Charity Mind.

2. Pembunuh rasa sakit
Musik memiliki kemampuan untuk mengurangi rasa sakit, melalui pelepasan endorfin (hormon penghilang rasa sakit). Dengan mendengarkan lagu kesukaan, Anda dapat mengalihkan perhatian dari rasa sakit dan melakukan relaksasi.

3. Meningkatkan Stamina Saat Olahraga
Musik bisa pengaruhi mood Anda, khususnya saat sedang berolahraga. Jika Anda memainkan musik dengan tempo lambat, secara otomatis juga akan mempengaruhi stamina, tempo dan kecepatan Anda saat berolahraga. Untuk itu, pilihlah lagu dengan tempo yang agak cepat dan bersemangat sehingga kalori pun semakin banyak terbakar karena tubuh akan otomatis bergerak lebih cepat. Mendengarkan musik sambil olahraga akan memberikan efek metronomik pada tubuh, sehingga memungkinkan Anda untuk berolahraga lebih lama.

Mendengarkan musik tertentu sebenarnya bisa membantu Anda berlari lebih cepat. Sebuah studi di Brunel University, London Barat telah menunjukkan bahwa musik dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sebesar 15 persen, meningkatkan semangat dan efisiensi energi 1-2 persen.

4. Musik Bantu Kurangi Stres
Musik bisa bantu Anda menghilangkan stres dan kecemasan, menurut data dari Asosiasi Terapi Musik di Amerika. Penelitian di Fakultas Kedokteran Universitas Yale menemukan, pasien yang mendengarkan musik favorit mereka selama 30 menit sebelum melakukan prosedur operasi, tingkat stresnya berkurang dan lebih santai. Terapi musik juga  bisa membantu untuk menenangkan sel dan menormalkan denyut jantung.  Untuk itu, dengarkan sedikit musik favorit sebelum menghadapi momen-momen menegangkan dalam hidup Anda.

5. Meningkatkan Kinerja
Musik instrumental akan bantu Anda fokus melakukan pekerjaan di kantor. Namun beberapa lagu yang sangat emosional bagi Anda, baik yang sangat atau bahkan tidak Anda sukai, justru akan menghilangkan fokus kerja Anda.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa musik dengan beat cepat dapat merangsang gelombang otak untuk beresonansi selaras dengan irama. Alhasil, otak menjadi lebih mudah berkonsentrasi dan berpikir dengan tajam.

6. Membuat tidur lebih nyenyak
Musik membuat tubuh jadi rileks dan lebih tenang. Putarlah musik dengan ritme slow yang lembut dan memberi ketenangan untuk tubuh dan pikiran. Tanpa sadar, Anda akan jatuh tertidur dengan pulas.

Walaupun musik memiliki banyak potensi untuk mempengaruhi mood, namun menyalakannya dengan volume yang sangat kencang bukanlah ide yang baik. Bisa-bisa Anda malah terkena gangguan pendengaran, seperti dalam studi yang dilakukan National Institute on Deafness and Other Communication Disorders. Disebutkan, suara keras sampai 85 desibel bisa menyebabkan kerusakan pendengaran permanen. Jika Anda biasa menghidupkan iPod sampai volume maksimal, Anda berisiko meledakkan gendang telinga Anda dengan lebih dari 100 desibel. Untuk itu, jika teman sebelah dapat mendengar lagu yang didengarkan dari earphone, sebaiknya mulai kecilkan volumenya.

Sumber:  http://doktersehat.com/manfaat-mendengarkan-musik-bagi-kesehatan/

Read More

Manfaat Makan Tepat Waktu dan Teratur

Makan tepat waktu dan teratur sangat penting untuk dilakukan dan bahkan harus dibiasakan. Sebab, makan tepat waktu dan teratur memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh. Di antara waktu makan yang paling sering diabaikan adalah sarapan. Melewatkan sarapan sangat berbahaya bagi kesehatan Anda. Misalnya, orang-orang yang melewatkan sarapan cenderung bertubuh lebih gemuk dan memiliki kadar kolestrol darah yang tinggi dibandingkan mereka yang rutin sarapan.

Melewatkan waktu makan juga akan berdampak buruk pada kesehatan Anda. Sebab, makan yang tidak teratur dapat menyebabkan terjadinya masalah terhadap insulin. Dalam hal ini, profil insulin Anda akan menjadi kurang baik. Selain itu makan yang tidak teratur dapat memicu gula darah menjadi tak terkendali. Kondisi ini bisa beresiko terhadapat terjadinya diabetes dalam jangka panjang. Makan tidak tepat waktu juga dapat menyebabkan kolestrol dalam darah menjadi lebih tinggi sehingga berpotensi menyebabkan hiperkolesterol di kemudian hari. Kondisi ini juga dapat mengacaukan jam biologis tubuh yang dapat beresiko menyebabkan terjadinya penyakit jantung

Makan tepat waktu merujuk pada konsep 3 kali makan dalam sehari ialah sarapan, makan siang dan makan malam. Dalam memulai makan, janganlah Anda makan setelah Anda benar-benar lapar. Atur jam makan Anda seperti sarapan sekitar 06.00-08.00, makan siang sekitar jam 12.00-13.00 dan makan malam antara jam 18.00-20.00. Jika memang dalam kondisi tertentu, Anda disarankan menambah jumlah makan sebelum dan sesudah olahraga. Tidak perlu khawatir dengan banyaknya frekuensi makan. Karena jika pilihannya tepat, asupan kalori tetap bisa ditekan sambil memaksimalkan asupan gizi penting seperti protein, serat, lemak esensial vitamin dan mineral. Dengan begitu Anda akan tetap sehat sepanjang waktu.

Sumber: https://ilmukukesehatan.blogspot.co.id/2015/10/manfaat-makan-tepat-waktu-dan-teratur.html

Read More

7 Keuntungan Tidur Lebih Cepat

Kita selalu disarankan untuk tidur tujuh hingga delapan jam setiap hari, atau tidur lebih awal dan bangun lebih cepat. Namun entah kenapa, sulit sekali menerapkan kebiasaan tidur yang teratur. Padahal, saran tersebut diberikan bukan tanpa alasan. Bila mengetahui bahwa tidur lebih cepat menawarkan banyak keuntungan seperti menurunkan berat badan atau membuat Anda lebih produktif di kantor, masa sih Anda tidak ingin mengusahakannya? Bila tak percaya, coba lihat beberapa keuntungan menghindari tidur larut malam berikut ini:

Berat badan turun
“Orang yang begadang akan cenderung makan hingga larut malam, dan makan pun sebenarnya tidak karena lapar," tutur Evelyn Tribole, MS, RD. Ia memperingatkan bahwa makan lewat dari jam makan malam akan menyebabkan kalori tersimpan di dalam tubuh. Di samping itu, ketika Anda ingin menikmati makanan tertentu pada malam hari, biasanya Anda lalu melewatkan sarapan pada esok harinya. Akibatnya energi Anda akan berkurang dan cenderung akan makan berlebihan pada siang harinya, demikian menurut Rafael Pelayo, MD, seorang profesor dari Sleep Medicine di Stanford University.

Tidur lebih pulas
Berbagai studi menunjukkan bahwa kebiasaan tidur larut malam, apalagi hingga dini hari, bisa menyebabkan insomnia. Selain jadi lebih susah untuk tertidur,  Anda juga menjadi lebih sulit tetap dalam kondisi tidur. Sangat tidak menyenangkan bukan, ketika Anda terbangun pada malam hari dan mengalami kesulitan untuk kembali tidur?

Lebih produktif pada pagi hari
Anda boleh saja mengaku sudah biasa begadang, namun tak seorang pun diprogram secara biologis untuk berjaga hingga larut malam, demikian menurut Pelayo. Dengan tidur lebih cepat, Anda pun akan bangun dengan keadaan bugar dan dengan energi yang lebih tinggi. Kondisi ini tentu membuat Anda mampu melakukan apapun aktivitas Anda dengan lebih produktif.

Jantung yang lebih sehat
Para peneliti di Misao Health Clinic di Gifu, Jepang, mengatakan bahwa relawan dalam sebuah studi yang baru tidur setelah lewat tengah malam diketahui memiliki pengerasan pembuluh darah daripada mereka yang terbiasa tidur lebih awal. Sekadar info, pengerasan pembuluh darah arteri merupakan salah satu gejala awal penyakit jantung.

Lebih berenergi
“Mereka yang terpaksa baru bisa tidur pagi hari (misalnya, pekerja shift malam) sebenarnya tidak pernah benar-benar terbiasa dengan siklus hidupnya," ujar Kathy R. Gromer, MD, dari Minnesota Sleep Institute. Kerapkali, menurut Gromer, para pekerja seperti ini hanya tidur selama dua atau tiga jam pada pagi hari, dan bukannya mengalami fase tidur lelap yang panjang. Hal ini tentu akan membuat fisik mereka tak pernah bugar seluruhnya.

Bisa olahraga lebih baik
Sebuah studi yang diadakan oleh Stanford University meminta sekelompok atlet meningkatkan jam tidurnya hingga 10 jam semalam selama enam minggu. Hasilnya, performa mereka saat latihan meningkat tajam. Kalau sudah begini, Anda tak perlu lagi personal trainer untuk mencapai tujuan latihan Anda kan?

Tidak mengalami efek kafein
Biasanya kita minum kopi untuk tetap terjaga, namun akibatnya kita tidak bisa tidur pulas karena kafein sedang bekerja melalui sistem tubuh kita. Kemudian, kita kembali minum kopi pada pagi hari untuk melawan kantuk akibat tidur larut malam dan tidak nyenyak. “Kafein itu akan bertahan 10 jam, artinya, hanya akan hilang separuhnya 10 jam setelah Anda meminumnya," kata Gromer. Dengan tidur lebih awal Anda akan membebaskan diri dari siklus kopi yang tak menyenangkan ini.

Sumber: http://health.kompas.com/read/2011/04/04/09583194/7.keuntungan.tidur.lebih.cepat

Read More

Beberapa Fakta dan Mitos tentang Laptop

Zaman sekarang notebook atau laptop sudah menjadi kebutuhan – baik untuk para siswa atau para profesional – untuk memenuhi tuntutan produktivitas mereka. Kalau punya laptop, mengingat harganya yang mahal, kita pasti harus merawatnya dong supaya bisa tahan lama laptopnya. Namun, bicara masalah perawatan laptop, seringkali ada beberapa tips yang ternyata hanya mitos belaka. Bahkan beberapa informasi tersebut tanpa disertai bukti, sehingga kebenarannya meragukan.
Hal ini menyebabkan informasi yang ada menjadi simpang siur, juga menjadi sulit membedakan mana yang fakta atau mitos. Apalagi bila tips yang beredar di internet lebih banyak yang bersifat mitos ketimbang fakta.

Melihat hal ini, penulis jadi tergelitik untuk membahas fakta dan mitos tentang perawatan laptop. Berikut ini adalah pembahasannya:

Jika Laptop dengan baterai dicolok ke listrik terus menerus, akan mengurangi daya dari baterai

via techpp.com

Ini adalah fakta. Meski banyak informasi mengatakan bahwa baterai Lithium-Ion dan laptop zaman sekarang akan memutuskan daya listrik ketika baterai sudah terisi secara penuh, nyatanya, hal tersebut tidak sepenuhnya benar. Perlu diketahui bahwa baterai Li-Ion memiliki siklus charge. Jika memainkan video game di laptop sambil nge-charge, dikhawatirkan dapat menghabiskan siklus charge dari baterai laptop dengan cepat.

Jadi anggap saja laptop kamu memiliki 500 siklus charge, jika kamu nge-charge laptop sembari main video game, maka hal tersebut akan mengurangi satu-per-satu siklus charge kamu. Tetapi jika kamu nge-charge laptop kamu hanya sambil melakukan pekerjaan ringan, maka hal tersebut tidak terlalu menjadi masalah sih.

Jika sudah selesai dengan pekerjaan, langsung tutup saja laptopnya, tidak akan ada masalah

via huffingtonpost.com

Ini adalah mitos. Kenyataannya ada beberapa masalah yang dikhawatirkan terjadi jika kamu langsung menutup LCD laptop kamu begitu saja. Salah satu masalah yang dikhawatirkan adalah suhu dari laptop akan merusak LCD laptop kamu. Jadi sebenarnya tidak masalah langsung saja menutup LCD laptop kamu, tetapi harus dipastikan suhu laptop sudah cukup normal. Bila suhu laptop masih cukup panas, tunggulah sebentar sampai suhu laptop menjadi normal.

Selain itu masalah yang dikhawatirkan juga adalah bila LCD-nya tidak mati saat kamu menutup laptop. Hal tersebut akan merusak LCD laptop. Kalau masih penasaran, bisa liat pembahasannya di sini. Untuk masalah LCD ada baiknya kamu tak mengambil risiko, sebab harga LCD laptop cukup mahal jika rusak dan harus diganti.

Laptop dengan VGA dedicated adalah laptop gaming

Ini adalah mitos. Kenyataannya tidak semua laptop dengan dedicated VGA dapat dipakai memainkan video game yang rakus resource. Penulis menyatakan hal ini sebagai mitos karena, berdasarkan pengalaman penulis, laptop kelas menengah dengan dedicated VGA memang bisa digunakan untuk memainkan video game; tetapi jika digunakan untuk hardcore gaming (misal memainkan video game sampai 12 jam sehari non-stop), laptop kelas menengah tidak mampu menahan beban tersebut.

Dikhawatirkan hal itu akan mencederai laptop kamu di masa depan; juga dikhawatirkan hal ini akan menguras habis siklus charging baterai laptop kamu. Jadi kalau kamu sangat suka bermain video game di komputer, kami menyarankan untuk membeli desktop PC. Atau jika dana berlebih kamu bisa membeli laptop gaming kelas atas seperti Asus ROG, MSI Gaming Series, Dell Alienware, dan sebagainya.

Ketika awal membeli Laptop, maka wajib di-charge sampai dengan 8 jam

Ini adalah fakta. Karena kebanyakan jenis laptop membutuhkan waktu untuk mengkalibrasi baterai. Mengkalibrasi dalam artian agar ketika menggunakan laptop, informasi yang ditampilkan dalam sistem operasi bisa sesuai dengan kenyataan sisa waktu dari baterai kamu.
Meski begitu beberapa artikel lainnya mengatakan bahwa hal ini tidak perlu dilakukan, karena nyatanya kesalahan kalibrasi jarang sekali terjadi. Kalau masih penasaran, pembahasan lebih lanjutnya ada di sini. Intinya, meski tidak mempengaruhi kesehatan dari baterai laptop, perilaku demikian tetap ada konsekuensinya; pilihannya ada di tangan kamu.

Jika ingin membersihkan LCD Laptop dengan cairan pembersih, cairan harus disemprotkan ke kain untuk lap

Ini adalah fakta. Sebagai bagian laptop yang sensitif, maka jika bicara masalah LCD memang harus ekstra hati-hati. Kami menyebut hal ini fakta, karena dikhawatirkan jika menyemprotkan cairan pembersih ke LCD, nantinya cairan pembersih itu akan mengalir ke sela-sela LCD laptop dan merusak panel LCD.
Jadi kalau mau membersihkan LCD semprotkan cairan atau air ke lap pembersih kamu (disarankan menggunakan kain microfiber yaitu bahan yang digunakan untuk lap kacamata), lalu sapu LCD kamu sampai bersih dari debu-debu yang menganggu.

Jadi kalau habis beli laptop baru, sudah tahu kan apa saja yang boleh dan tidak boleh dilakukan? Pastinya mengingat harga laptop yang cukup mahal, kamu wajib banget untuk merawat laptop selayaknya pacar kamu sendiri. Kamu pasti tidak mau kan, baru 1 bulan menggunakan laptop, mendadak LCD kamu sudah rusak, pasti sakit banget tuh.

Sumber: http://www.nyoozee.com/tekno/beberapa-fakta-dan-mitos-tentang-laptop/

Read More

Fakta – Fakta Unik Tentang Musik

Musik selalu memberikan banyak hal yang menarik, termasuk fakta – fakta unik tentang musik. Bagi Anda yang menyukai musik,baik sebagai penggiat musik, musisi ataupun sekedar penyuka musik, maka Anda pasti tidak akan melewatkan berbagai macam fakta – fakta yang menarik mengenai musik. Berikut ini adalah 10 fakta – fakta unik tentang musik :

Musik Sanggup Mempengaruhi Mood Dan Emosi Dari Diri Seseorang
Musik yang memiliki tempo cepat dan juga keras dapat menyebabkan seseorang berperilaku agresi, impulsif, bersemangat dan juga tidak terkontrol. Sedangkan musik bertempo lambat atau sedang dapat memberikan ketenangan kenyamanan dan juga relaksasi. Ketika Anda butuh semangat, Anda bisa mendengarkan musik bertempo cepat, seperti turunan genre rock / metal dan juga pop rock. Ketika Anda membutuhkan ketenangan, musik bertempo lambat seperti musik klasik dan juga slow rock / pop bisa Anda coba dengarkan.

Pusat Perbelanjaan Mengandalkan Musik Untuk Menahan Pengunjungnya
Pernah memperhatikan musik yang diputar oleh pusat perbelanjaan, seperti mall, supermarket, atau department store? Pihak manajemen sengaja memutar lagu atau musik dengan tempo yang lambat, seperti jazz, classic ataupun pop. Hal ini ternyata mampu membuat pengunjung menjadi rileks dan betah berlama – lama berada di dalam pusat perbelanjaan tersebut.

Anda Bisa Menyukai Sebuah Musik Ketika Anda Mendengarkannya Berulang – Ulang
Banyak orang yang tidak suka terhadap musik tertentu. Namun, ketika secara sengaja ataupun tidak sengaja didengarkan terus menerus dan berulang kali, Anda bisa suka dengan musik tersebut, atau bahkan suka dengan musisi dan genre musik yang Anda dengarkan tersebut.

Musik Bisa Mempengaruhi Kondisi Detak Jantung Anda
Musik yang memiliki tempo lambat dapat membawa “aliran” ketenangan dan relaksasi bagi tubuh Anda. Hal ini membuat detak jantung Anda melambat. Begitupun sebaliknya. Musik yang keras dan bertempo cepat sanggup meningkatkan detak jantung Anda.

Jenis Musik Yang Anda Dengarkan Atau Sukai, Dapat Mempengaruhi Bagaimana Cara Anda Dalam Menghadapi Masalah Dan Bagaimana Anda Dapat Melihat Dunia Sekitar Anda
Ketika Anda menyukai musik bernuansa romantis, seperti pop, jazz, dan klasik, Anda akan memandang dunia seperti layaknya pujangga, dengan menggunakan perumapamaan – perumpamaan yang romantis. Ketika Anda menyukai rock dan metal, Anda memandang dunia sebagai tempat yang kurang aman, dan banyak memberikan kritik terhadap orang lain. begitu pula dengan genre musik yang lainnya.

Michael Jackson Adalah Musisi Pertama Yang Sanggup Menyabet 8 Grammy Award. Terbanyak Dalam Sejarah Musik Dunia.
Grammy Award adalah sebuah perhelatan penghargaan musik terbesar dan paling bergengsi di dunia. Musisi pertama yang paling banyak mendapatkan gelar di Grammy Awards adalah Michael Jackson. Michael berhasil menyabet 8 Grammy Award selama masa karyanya di dunia musik.

Flute Merupakan Jenis Alat Musik Tertua Di Dunia.
Ternyata, alat musik yang tertua di dunia adalah flute. Ditemukan di sebuah goa di Jerman, diperkirakan flute telah berusia lebih dari 35 ribu tahun.

Kanada Adalah Negara Dengan Festival Musik Jazz Terbanyak
Bagi Anda yang senang dengan genre musik jazz, Kanada adalah negara yang cocok untuk Anda. festival musik jazz di Negara ini adalah 40 kali dalam setahun. Paling banyak di seluruh dunia, meskipun Jazz bukan berasal dari negara Kanada.

Bagi Anda Yang Sering Menggunakan Earphone, 700 Kali Lipat Bakteri Akan Masuk Ke Dalam Telinga Anda Ketika Anda Menggunakan Earphone Minimal 1 Jam Setiap Harinya.
Mendengar musik memang menyenangkan. Namun ternyata berpotensi buruk, terutama bagi Anda yang sering menggunakan earphone. Dengan menggunakan earphone tiap jam nya, paling tidak bakteri yang masuk ke telinga Anda berjumlah 700 kali lebih banyak dari biasanya.

Musik Rock Adalah Genre Musik Yang Memiliki Paling Banyak Sub Genre.
Rock hingga saat ini diketahui sebagai genre musik dengan sub genre atau turunan yang paling banyak. Mulai dari classic rock, metal (yang juga memilki banyak sub genre, seperti black metal, death metal, Nu Metal, dsb), hingga sub genre dari rock yang dikombinasikan dengan genre lain, misalnya pop rock, folk rock, dan sebagainya.

Sumber: http://www.kelasmusik.com/10-fakta-fakta-unik-tentang-musik-yang-bisa-bikin-takjub.html

Read More

Manfaat Senam Pagi Bagi Kesehatan

Senam pagi merupakan sebuah olahraga kebugaran jasmani yang menyehatkan sekaligus dapat mecegah dari berbagai macam penyakit. Memang banyak olahraga yang juga dapat menyehatkan badan dan mencegah berbagai penyakit, namun olahraga senam ini mungkin berbeda dengan yang lainnya. Ya, senam juga dapat dikatakan sebagai salah satu bentuk dari kesenian olahraga. Dengan gerakan yang unik, bervariasi, berbagai macam gerakan menjadi satu paduan yang dibentuk menjadi Senam.

Senam pagi juga dapat menjadi pencegah berbagai penyakit yang datang, selain itu dapat membentuk badan tubuh menjadi lebih ideal dan tentunya sangat enteng untuk bergerak. Nah, jika anda ingin melakukan senam, sebaiknya anda dapatkan melakukannya bersama sahabat, saudara dan keluarga. Senam juga sangat asyik dilakukan pada waktu pagi hari, karena sinar matahari dapat menyehatkan badan dan tentunya mendapat keringat pada waktu pagi hari juga sangat membantu melancarkan semua pergerakan tubuh. Disamping itu, senam juga sangat baik untuk dirancang dengan berbagai gerakkan yang unik dan berbagai macam gerakan. Seperti pada gerakan seni beladiri, itu juga bisa dikatakan sebagai gerakan seni dan juga bisa dikatakan senam. Sangat menyehatkan bukan manfaat dari olahraga senam ini? Makanya anda harus selalu dan setiap hari untuk melakukan senam pagi, dengan itu anda dapat terbebas dari berbagai macam penyakit.

Senam pagi merupakan suatu aktifitas fisik yang sangat perlu diadakan secara rutin untuk menjaga kesegaran jasmani para siswa di sekolah dan merupakan salah satu aktifitas jasmani yang efektif untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan mereka. Gerakan-gerakan pada senam pagi selain melatih otot-otot pada tubuh juga melatih gerakan motorik pada anak. Dengan gerakan motorik yang terlatih, diharapkan anak, dalam hal ini siwa dapat lebih terampil dan kreatif dalam melakukan aktifitas sekolah sehari-hari. Selain itu, gerakan senam pagi juga dapat melancarkan peredaran darah sehingga siswa lebih sehat dan segar, mencegah siswa agar tidak mengantuk dan bermalas-malasan di kelas. Paparan sinar matahari pagi juga bagus bagi siswa karena kandungan vitamin D alaminya. Jika siswa sehat dan bugar secara fisik, maka kemampuan konsentrasi mereka akan meningkat dan memudahkan mereka untuk menangkap pelajaran yang diberikan oleh guru didalam kelas. Dengan senam yang teratur, badan menjadi segar. Segala keletihan setelah bekerja menjadi hilang. Terlebih lagi, daya tahan tubuh meningkat. Di samping itu, kegiatan olah raga ini juga dapat meningkatkan kebersamaan di antara rekan sekerja dan merupakan suatu rekreasi yang murah.

Senam termasuk salah satu olahraga yang sangat bermanfaat untuk penyembuhan dan terapi beberapa jenis penyakit.

Memang kebanyakan orang sering melupakan manfaat senam pagi, terlebih setelah terbangun tidur. Ada sedikit tips yang memang sangat membantu menormalkan aliran darah dan melatih urat saraf yang kaku sewaktu bangun tidur.

Pertama yang bisa kita lakukan memegang kedua erat tangan keatas kepala,
kedua memijit pundak selama beberapa detik saja, lalu setelah itu bergerak kesekitar ruangan dengan melakukan beberapa gerakan tubuh ringan. Yang ketiga setelah badan sedikit menghangat maka barulah meminum segelas air putih untuk penyegar.

Meminum air putih juga banyak kegunaan serta manfaatnya. Setelah selesai meregangkan dan melakukan senam serta minum air puti tadi barulah kita membersihkan diri atau mandi.

Sumber: https://lianawahyuchoriah.wordpress.com/2015/04/12/manfaat-senam-pagi-bagi-kesehatan/

Read More

5 Fakta Unik Gunung Fuji yang Tak Diketahui Banyak Orang

Gunung Fuji punya banyak sekali fakta unik yang belum banyak diketahui orang. Apa-apa sajakah fakta uniknya?

Gunung Fuji adalah gunung tertinggi di Jepang dengan tampilan bentuk kerucut yang luar biasa indah. Ya, Gunung Fuji adalah sebuah nama gunung yang terkenal tidak hanya di Jepang saja melainkan di seluruh penjuru dunia. Punya ketinggian 3.776 meter, Gunung Fuji menjadi inspirasi banyak orang yang nantinya akan diabadikan untuk diambil foto, untuk bahan inspirasi melukis, atau bahkan untuk bahan penulisan seperti novel.

[caption id="attachment_11426" align="aligncenter" width="674"]




Dokumen Pribadi BK[/caption]

Gunung Fuji yang juga menjadi simbol dari negara Jepang ini mempunyai sejarah erupsi yang cukup menarik untuk diperbincangkan. Terakhir kali ia meletus dimulai pada tahun 1707 tepatnya pada bulan Desember dan berlanjut hingga awal tahun 1708. Pertama kali ada seseorang yang mendaki gunung ini adalah seorang biksu yang hingga kini tidak ada yang tahu siapa orang tersebut dan orang tersebut uniknya menyebut dirinya biksu yang tidak dikenal.

[caption id="attachment_11429" align="aligncenter" width="673"]



Dokumen Pribadi BK[/caption]

Fakta unik Gunung Fuji yang lain adalah mengenai bentuk, struktur, serta lingkungan sekitar Gunung Fuji. Gunung yang juga merupakan pusat persembahan gunung di Jepang ini mempunyai bentuk yang simetris sehingga sungguh sempurna untuk diabadikan menjadi sebuah lukisan atau gambar. Beberapa orang mengatakan bahwa gunung merapi tidak semestinya mempunyai bentuk yang simetris, namun tidak dengan Gunung Fuji.

[caption id="attachment_11427" align="aligncenter" width="685"]





 Dokumen Pribadi BK[/caption]

Gunung tertinggi di Jepang yang dikelilingi oleh 5 danau yang bernama Danau Saiko, Danau Shojiko, Danau Yamanakako, Danau Motosuko, serta Danau Kawaguchiko ini ternyata bukanlah sebuah gunung di Jepang yang menjadikan dirinya gunung tertinggi. Faktanya, gunung Fuji ini terdiri dari 3 gunung merapi yang terpisah namun saling berada di atas satu sama lain. Gunung yang terbawah adalah Gunung Komitake, diikuti oleh Gunung Kofuji, dan yang teratas adalah Gunung Fuji yang menjadi gunung termuda dari ketiga gunung tersebut. Meskipun begitu Gunung Fuji yang dikenal dengan gunung tertinggi karena posisinya yang paling atas.

[caption id="attachment_11422" align="aligncenter" width="675"]



 Dokumen Pribadi BK[/caption]

Fakta unik Gunung Fuji yang lain adalah adanya karya Hokusai Katsushika yang menyajikan 36 bentuk dari Gunung Fuji menggunakan batu bata yang menunjukkan berbagai sudut pandang yang berbeda mengenai Gunung Fuji ini. Pembuatan karya ini dimulai pada awal tahun 1830.

Informasi tentang Naik Gunung Fuji

Apabila kalian ingin mendaki Gunung Fuji, waktu yang bisa kalian pergunakan sangat sedikit karena kurang dari 2 bulan saja pendakian itu akan diadakan, yaitu antara awal Juli dan berakhir pada 27 Agustus. Kalian bisa menggunakan jasa tur dan travel untuk memastikan diri kalian bahwa semua akomodasi, tempat tinggal, makanan, serta fasilitas lainnya sudah dipersiapkan hanya untuk kalian. Tur-tur Jepang biasanya juga mencakup pendakian ke Gunung Fuji dengan beberapa jalan yang berbeda-beda dan durasi yang juga ditentukan dari mana mereka memulai pendakian ke puncak gunung.

Temperatur yang ada di puncak gunung juga unik karena bulan Juli dan bulan Agustus, mereka akan mempunyai temperatur yang berbeda. Pada bulan Juli khususnya pada siang hari, temperatur yang ada di sana adalah 41 derajat Fahrenheit tanpa adanya angin yang bertiup sedangkan pada bulan selanjutnya akan meningkat menjadi 44 derajat Fahrenheit.

Ada beberapa nama hotel yang bisa anda pergunakan sebagai referensi kalian saat ingin menginap di sekitar Gunung Fuji. Bahkan tidak sedikit pula dari hotel tersebut yang juga menyediakan fasilitas pemandian air panas beserta dengan sauna ditemani oleh pemandangan Gunung Fuji.

Menarik dan Unik ya fakta-faktanya...jadi pastikanlah Gunung Fuji sebagai destinasi wajib bagi kalian yang mengunjungi negara Jepang!

Sumber: http://japantourlist.com/id/5-fakta-unik-gunung-fuji

Read More